【新冠肺炎】防控小课堂——个人防护知识

个人防护知识

1.如何保护自己远离新型冠状病毒传染？

（1）尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。

（2）增强体质和免疫力。均衡饮食、适量运动、作息规律，避免产生过度疲劳。

（3）保持周围环境清洁和通风。每天开窗通风次数不少于3 次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

 （4）保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾、袖子或肘部等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

（5）自己或周围的家人如果出现呼吸道感染症状，如咳嗽、流涕、发热等,应居家隔离休息,持续发热不退或症状加重时应及早就医。

（6）勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。

2.洗手篇

（1）洗手在预防呼吸道传播疾病中的作用？

勤洗手并且正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。国家疾病预防与控制中心、WHO 及美国 CDC 等权威机构均推荐用肥皂和清水(流水)充分洗手。

（2） 正确洗手方法：

①用流动水将双手淋湿。

②取适量洗手液(或肥皂)均匀涂抹双手。

③认真搓洗双手揉搓不得少于 15 秒。

第一步 洗手掌（内）：掌心相对，手指并拢相互揉搓；

第二步 洗背侧指缝（外）：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；

第三步 洗掌侧指缝（夹）：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；

第四步 洗指背（弓）：弯曲各手指关节，半握 拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

第五步 洗拇指（大）：一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；

第六步 洗指尖（立）：弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

第七步 洗手腕、手臂（腕）：揉搓手腕、手臂，双手交换进行。

④用流动清水冲洗干净双手。

⑤捧起-些水，冲淋水龙头后，再关闭水龙头(如果是感应式水龙头不用做此步骤)。

⑥用清洁毛巾或纸巾擦干双手，也可用吹干机吹干。

 （3） 哪些时刻需要洗手？

①传递文件前后

②在咳嗽或打喷嚏后

③在制备食品之前、期间和之后

④吃饭前

⑤上厕所后

⑥手脏时

⑦在接触他人后

⑧接触过动物之后

⑨外出回来后

 （4）旅途在外没有清水，不方便洗手怎么办？

 可以使用含酒精消毒产品清洁双手。新冠状病毒不耐酸不耐碱,并且对有机溶剂和消毒剂敏感。75%酒精可灭活病毒,所以达到一定浓度的含酒精消毒产品可以作为肥皂和流水洗手的替代方案。

3.口罩篇

（1）什么时候需要戴口罩？

① 戴口罩：疫情期间，与人碰面、到公共场所、进入人员密集或密闭场所、乘坐公共交通工具等时，均建议戴口罩。

② 不戴口罩：独处或在空旷场所，可以不戴口罩。

 （2）口罩该怎么选？

①对于一般公众（医务工作者或疫情相关工作人员除外），建议戴一次性医用口罩。

②人员密集场所的工作人员（医院、机场、火车站、地铁、地面公交、飞机、火车、超市、餐厅等）和警察、保安、快递等从业人员，以及居家隔离及与其共同生活人员，建议佩戴医用外科口罩，或者佩戴符合 N95/KN95 及以上标准的颗粒物防护口罩。

③不推荐使用纸口罩、活性炭口罩、棉纱口罩和海绵口罩。

（3）如何正确使用口罩 ？

一次性医用口罩/医用外科口罩的正确使用方法如下：

①鼻夹朝上，外层深色面朝外（或褶皱朝下）。

②上下拉开褶皱，将口罩覆盖口、鼻、下颌。

③将双手指尖沿着鼻梁金属条，由中间至两边，慢慢向内按压，直至紧贴鼻梁。

④适当调整口罩，使口罩周围充分贴合面部。

 防护型口罩的佩戴方法（以 KN95 (N95) 口罩为例）

口罩有标识的一面向外，有金属条的一边向上;系紧固定口罩的带子，或把口罩的橡皮筋绕在耳朵上，使口罩紧贴面部。

（4）可以用带呼吸阀的口罩吗？

普通人群可以，因为戴呼吸阀的口罩可以保护佩戴者。疑似病人或确诊病人不应佩戴有呼吸阀的口罩，因为呼吸阀不能阻挡佩戴者的飞沫向环境中传播。

（5）口罩可以用多久？

对于一般公众，在没有接触过患者或可疑感染者的情况下，可以根据清洁程度适度延长使用时间，酌情重复使用，但应注意专人专用，佩戴前按规程洗手，佩戴时避免接触口罩内侧。一旦口罩被飞沫或其他污染物污染，或者口罩变形、损坏、有异味时，应立即更换口罩。

（6）重复使用的口罩如何保存？

如需重复使用口罩，可将其悬挂在洁净、干燥的通风处，或者将其放置在清洁、透气的纸袋中。口罩需单独存放，避免彼此接触，并标识口罩使用人员;医用标准防护口罩不能清洗，也不可使用消毒剂、加热等方法进行消毒；其他非医用口罩按说明书处理。

（7）如何丢弃使用过的口罩？

普通人群佩戴过的口罩，没有新型冠状病毒传播的风险，使用后装入塑料袋密封，按照生活垃圾分类的要求处理。

疑似病人及其护理人员用过的口罩，按照医疗废物收集、处理，处理完口罩后要清洗双手。

个人出行防护知识

1.乘坐公共交通工具注意事项

出行前，若无可疑症状，如发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻等症状,可正常出行。如出现可疑症状，建议居家休息和就地就医。

保持良好卫生习惯。全程佩戴口罩，可佩戴一次性使用医用口罩。保持手卫生，乘车时推荐戴手套。在车站、机场、码头等要主动配合体温检测，尽量减少在车站滞留时间。

旅途中发现可疑症状人员要远离并及时报告。如旅途中出现可疑症状，要尽量避免接触其他人员，并视病情随时就医。

妥善保留旅行票据信息，以备查询。

2.乘坐公交车、地铁如何做

乘坐公交车、地铁出行，必须全程正确佩戴口罩，可选择一次性使用医用口罩。座位、扶手、车门、扶杆等公共用品，一旦被病毒污染，可发生传播。手触摸这些地方后，不要直接接触口、眼、鼻, 避免接触传播。回家后，要立即洗手，保持手部卫生。

3.乘坐火车如何做

乘坐火车出行，车厢属于密闭空间，人员密集, 人与人之间注意保持适当距离。必须正确佩戴口罩, 可选择一次性使用医用口罩。座位扶手、靠背、厕所门及把手等，均属于公共空间，用手触摸后不要直接接触眼口、眼、鼻，避免接触传播。回家后，要立即洗手。主动配合工作人员做好体温检测。

4.乘坐飞机如何做

乘飞机出行，配合机场工作人员做好体温检测。必须正确佩戴口罩，可选择一次性使用医用口罩。用手触摸安全带、座位扶手、靠背、厕所门及把手等后，不要直接接触口、眼、鼻，避免接触传播。回家后，要立即洗手。

5.骑自行车出行如何做

倡导骑自行车出行，要与其他行人保持适当距离，在疫情高发地区可考虑佩戴口罩，并注意及时洗手，确保手部卫生。

6.乘坐私家车如何做

在疫情流行期间，乘坐私家车出行，可适当增加开窗通风次数。如果多人乘坐，建议佩戴口罩。保持良好用手卫生习惯，避免直接用手触碰口、眼、鼻，到达目的地后及时洗手。定期对门把手、车钥匙、方向盘等手接触频繁的部分使用 75%酒精擦拭。

如果乘坐人员中发现疑似或确诊病例，可在专业人员指导下对车内部物体表面和车外门把手等进行消毒。可用 1000mg/L 的含氯消毒液或 500mg/L 的二氧化氯消毒剂擦拭或喷洒消毒，消毒作用时间不少于 30 分钟,然后常规清洗即可。