高温天气温馨提醒

近日天气持续高温，如何应对高温天气，在此提醒广大师生家长做好自我防护，预防中暑发生！

一、防暑“三要三不要”的原则。

要多喝水；要清淡饮食；要尽量在室内活动。不要饮用含酒精或高糖饮料，冷冻饮料也应尽量避免；不要在高温时段外出；不要忽略身体状况。

二、防晒措施。

尽量避免在阳光最强烈的时段进行户外活动如需外出时，请大朋友小朋友做好防晒物品（如：遮阳伞或遮阳帽等防晒物品。）

三、补充水分。

1.高温天气请大家要多饮水，多杯少量，以补充因出汗而流失的水分，尽量避免饮用含糖量高及碳酸饮料等，可以在家煮一些清凉解署的汤，如：绿豆汤、冬瓜汤等消暑食品。

2.在户外活动时，随身携带水壶，及时补充水分。

四、合理饮食。

1.多吃清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果等，避免过多摄入油腻、辛辣食品。

2.注意饮食卫生，尽量不吃隔夜饭菜，外出就餐时选择卫生条件良好的餐馆。

五、穿着舒适。

穿衣要适当，可选择宽松、轻薄、透气、吸汗等衣料可以全棉、亚麻等天然材质的衣物以便于散热减少汗水的滞留。

六.注意防暑降温

空调温度不宜过低、注意室内外温差不要太大，不要长时间处在空调环境里，定时开窗通风。

七、留意身体状况

1.密切关注自身及幼儿的身体状况，如出现头晕、乏力、恶心、呕吐等中暑症状，应立即采取相应措施。（如：转移到阴凉处休息、补充水分、尽快就医等）

2.家长及幼儿在家或外出不要长时间剧烈运动，以免过度劳累导致中暑。

八、高温安全意识

1.注意用电用气安全，定期检查家中电线、电闸、天然气、电器等是否有老化、破损能否正常使用，如发现问题及时更换使用时不要超负荷用电，养成“随手关火随手关气出门断电”等良好的用电用气习惯。

2.手机、充电宝、电动车等需充电物品请在安全规范地方进行充电并能及时拔掉充电器。

九、谨防溺水

夏天到，许多孩子会跟随家长去水边玩耍，家长一定要有防溺水的安全意识，为了您和孩子的安全，请不要到水源、水库、湖泊等危险区域游泳、玩水等，如去游泳时，身边一定得有家长或者专业人士看护。